Znasz ten głosik w twojej głowie, który mówi takie rzeczy jak: „Nie kwalifikuję się do tej pracy, jaki jest sens przeprowadzać do niej rozmowę kwalifikacyjną” albo „Ciągle mnie pomijają przy awansie, musi być ze mną coś nie tak”. Te dokuczliwe myśli, które mówią ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, pochodzą od twojego wewnętrznego krytyka (lub krytycznego wewnętrznego głosu). Dr Lisa Firestone, autorka książki „Conquer Your Critical Inner Voice”, sugeruje wykonanie 4-etapowego procesu, aby pokonać swojego wewnętrznego krytyka.
Jak? Czytaj dalej.
-
Spróbuj określić, co mówi ci twój krytyczny głos wewnętrzny.
Przyznaj, że ten proces myślowy jest oddzielony od twojego prawdziwego punktu widzenia.
-
Zapisz te myśli w drugiej osobie (jako stwierdzenia „ty”).
Na przykład myśl taka jak „Nie mogę nic zrobić dobrze. Nigdy nie odniosę sukcesu” powinna być napisana jako „Nie możesz nic zrobić dobrze. Nigdy nie odniesiesz sukcesu”. Pomoże ci to postrzegać te idee jako zewnętrzny punkt widzenia, a nie jako prawdziwe stwierdzenia. -
Odpowiedz na swojego wewnętrznego krytyka, spisując bardziej realistyczną i współczującą ocenę siebie.
Napisz te odpowiedzi w pierwszej osobie (jako stwierdzenia „ja”). W odpowiedzi na myśl typu: „Jesteś takim idiotą”, możesz napisać: „Mogę czasem mieć problemy, ale jestem mądry i kompetentny pod wieloma względami”.
-
Pamiętaj, aby nie działać zgodnie z zaleceniami swojego wewnętrznego krytyka. Podejmij działania, które reprezentują Twój własny punkt widzenia, kim chcesz być i co chcesz osiągnąć.
Jakie masz wnioski po tym ćwiczeniu ?
