#pewnośćsiebie

Poniedziałek to idealny moment …

Poniedziałek to idealny moment, by zacząć coś nowego. Może wprowadzić mikro zmianę?

Poniedziałek to idealny moment na nowe wyzwanie: 5000 kroków, codzienny spacer w lesie, chodzenie boso po trawie, przytulanie drzew, a może 5 minut swobodnego oddechu w ciszy.

Poniedziałek to idealny moment, by się odważyć na zmianę. Dlaczego ? Wszystko ulega ciągłej zmianie, nasze życie jest dynamiczne. Dlatego tak ważne jest zaakceptować zachodzące w nim zmiany, one popychają nas do działania. Dlatego zachęcam cię dzisiaj do tego, by zrobić coś inaczej niż zwykle. Może zmień fryzurę, sposób ubierania, mówienia, zachowania. A może właśnie stworzysz nowy nawyk, czy też weźmiesz sobie jedno z wyzwań, które zaproponowałem. Ty jesteś kapitanem i sterem okrętu, który płynie lub dryfuje. Wybór należy do ciebie. Takie wyzwania/zmiany są elementem budowy pewności siebie, nic się nie wydarzy od samego czytania, ale mikro zmiana może być początkiem czegoś wielkiego w twoim życiu. Zachęcam do bycia odważnym, to jest budowanie pewności siebie, która zmienia nasze życie.

Aby czegokolwiek dokonać, należy zacząć. Aby zacząć, trzeba podzielić swój cel na mniejsze, wykonalne cele. I zacząć od pierwszego z nich.
Mark Twain

Zachęcam do ćwiczenia

Jakie są twoje życiowe cele:

• Co pragniesz osiągnąć?
• Co zamierzasz zrobić?
• Co chciałbyś mieć?
• Kim chcesz być?
• I jaki chcesz być?
• Jakie umiejętności pragniesz zdobyć?
• Jakie cechy charakteru rozwinąć?

Zrób to dzisiaj, nie odkładaj na kiedyś. Odpowiedz na te pytania.

I zapamiętaj najważniejsze:
Co zdobędziesz, realizując swoje cele, jest mniej ważne, niż to, KIM SIĘ STANIESZ.

#poniedzialek #wyzwania #poranek #nowemożliwości #energia #pozytywnemyslenie #good #monday #pewnośćsiebie #droga #cele #wyzwania #badźsobą #treningmentalny #jarekbrzozowski

Ale jesteś głupia/głupi

Znasz ten głosik w twojej głowie, który mówi takie rzeczy jak: „Nie kwalifikuję się do tej pracy, jaki jest sens przeprowadzać do niej rozmowę kwalifikacyjną” albo „Ciągle mnie pomijają przy awansie, musi być ze mną coś nie tak”. Te dokuczliwe myśli, które mówią ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, pochodzą od twojego wewnętrznego krytyka (lub krytycznego wewnętrznego głosu). Dr Lisa Firestone, autorka książki „Conquer Your Critical Inner Voice”, sugeruje wykonanie 4-etapowego procesu, aby pokonać swojego wewnętrznego krytyka.

Jak? Czytaj dalej.

Spróbuj określić, co mówi ci twój krytyczny głos wewnętrzny.

Przyznaj, że ten proces myślowy jest oddzielony od twojego prawdziwego punktu widzenia.
Zapisz te myśli w drugiej osobie (jako stwierdzenia „ty”).

Na przykład myśl taka jak „Nie mogę nic zrobić dobrze. Nigdy nie odniosę sukcesu” powinna być napisana jako „Nie możesz nic zrobić dobrze. Nigdy nie odniesiesz sukcesu”. Pomoże ci to postrzegać te idee jako zewnętrzny punkt widzenia, a nie jako prawdziwe stwierdzenia.
Odpowiedz na swojego wewnętrznego krytyka, spisując bardziej realistyczną i współczującą ocenę siebie.

Napisz te odpowiedzi w pierwszej osobie (jako stwierdzenia „ja”). W odpowiedzi na myśl typu: „Jesteś takim idiotą”, możesz napisać: „Mogę czasem mieć problemy, ale jestem mądry i kompetentny pod wieloma względami”.
Pamiętaj, aby nie działać zgodnie z zaleceniami swojego wewnętrznego krytyka. Podejmij działania, które reprezentują Twój własny punkt widzenia, kim chcesz być i co chcesz osiągnąć.

Jakie masz wnioski po tym ćwiczeniu ?

Zachęcam do ćwiczenia

Jakie są twoje życiowe cele:

Zrób to dzisiaj, nie odkładaj na kiedyś. Odpowiedz na te pytania.

Spróbuj określić, co mówi ci twój krytyczny głos wewnętrzny.

Przyznaj, że ten proces myślowy jest oddzielony od twojego prawdziwego punktu widzenia.

Zapisz te myśli w drugiej osobie (jako stwierdzenia „ty”).

Odpowiedz na swojego wewnętrznego krytyka, spisując bardziej realistyczną i współczującą ocenę siebie.

Napisz te odpowiedzi w pierwszej osobie (jako stwierdzenia „ja”). W odpowiedzi na myśl typu: „Jesteś takim idiotą”, możesz napisać: „Mogę czasem mieć problemy, ale jestem mądry i kompetentny pod wieloma względami”.

Pamiętaj, aby nie działać zgodnie z zaleceniami swojego wewnętrznego krytyka. Podejmij działania, które reprezentują Twój własny punkt widzenia, kim chcesz być i co chcesz osiągnąć.