Czy żyjesz według swoich wartości, czy ktoś Ci je narzucił?
Samoświadomość życie odpowiedzialne i celowe.
„…nie ma nic gorszego od poczucia, że człowiek przechodzi obok własnego życia tylko dlatego, że zabrakło mu odwagi, żeby kształtować je zgodnie ze swoimi pragnieniami, że nie pozostał wierny wartościom, które były dla niego ważne, dziecku jakim był, swoim marzeniom…” Raphaëlle Giordano
Z dzisiejszego wpisu dowiesz się:
Czym jest samoświadomość?
Skąd jest Strach przed samoświadomością
Jak rozwijać własną samoświadomość?
Czym jest samoświadomość?
Zacznijmy od mózgu każdy go mam, choć nie zawsze używa 😉
Kora nowa (inaczej kora mózgowa, płaty czołowe, mózg racjonalny) odpowiedzialna m.in. za samoświadomość, regulację emocjonalną, planowanie, empatię, zdolność do refleksji, rozwiązywanie problemów, dojrzewa przez wiele lat (mniej więcej do 24 r.ż, choć, najwyższy stopnień specjalizacji w jej zakresie, mózg uzyskuje po 40 r.ż).
Jak sam/a widzisz potrzeba czasu na to, żeby zacząć pracę nad samoświadomością 😉
Moja przygoda z samoświadomością rozpoczęła się po 28 roku życia. Jest to droga w poznawaniu siebie, długi i angażujący proces. Wymaga gotowości i otwartości, przyzwolenia na błądzenie i szukanie odpowiedzi.
Proces, w którym nie dążę do perfekcji bo ona najczęściej blokuje. Przyzwolenie na konfrontację z tym, co jest we mnie, a czego często nie akceptuję. To zrozumienie, że nie wszystko jest tak idealne.
Dojrzałość każdego z nas jest ściśle połączona z poczuciem świadomości siebie. Samoświadomość jest elementem kluczowym, dostrzegania rzeczywiści, a w konsekwencji aktywność i zachowań człowieka.
Świadomość nasz umysł jest charakterystyczny tylko dla człowieka, umożliwia myślenie abstrakcyjne. Jednak to, czy człowiek będzie żył świadomie, czy nie, zależy od jego woli, tj. czy będzie świadomie konfrontował się z faktami, czy unikał tego.
Istotne jest, aby w tym całym procesie zrozumieć własne schematy zachowań. Wzajemne powiązanie i oddziaływanie na siebie, a w konsekwencji podejście holistyczne do:
• myśli,
• emocji,
• ciała,
• zachowania.
Niewłaściwe połączenie, może doprowadzić do tego, że w naszym życiu zaczynamy grać rolę, która nie jest z nami spójna, że z taką łatwością zapominamy o tym, co dla nas ważne…
Strach przed samoświadomością
W moim przypadku, jak i u osób, z którymi pracuję, często był to lęk (bezradność i unikanie cierpienia), przed tym, czego się o sobie dowiemy i brak gotowości na odpowiedzi. Albo, że zawiedziemy bliskich, którzy mają wobec nas jakieś plany.
Lęk przed tym, czy podołamy, niepewność? Czy jesteśmy na to gotowi? Nasze priorytety, w których my sami jesteśmy na końcu listy ale nierzadko też lenistwo…
Ucieczką od świadomości są uzależnienia (alkohol, narkotyki, hazard, destruktywne związki).
Żeby nie wpaść w pułapkę destrukcji samego siebie lub też wydostać się z błędnego kola potrzebne jest działanie. Pewnie też tak masz, że w pewnych dziedzinach życia jesteś bardziej świadomy/a, a w innych mniej np. świetnie zorientowany/a w sferze zawodowej, a nie posiadamy świadomości w sferze relacji osobistych. To tylko jeden z przykładów.
Warto poszukać sferę, w której życie przynosi Ci najmniej satysfakcji, albo sprawia największy ból.
I tu zaczyna się Twój proces z samoświadomością. Tu Ty podejmujesz decyzję czy zostawisz wszystko w rękach słów „Los się na mnie uwziął” czy przejmujesz dowodzenie i kontrolę:
Cele stawiam sobie, nieżyciu!
Jak rozwijać własną samoświadomość?
Ważne jest budować naszą samoświadomość jak dom od mocnych fundamentów, na których stoi on stabilnie.
Buduj (bierz) odpowiedzialność za siebie, dokonuj świadomych wyborów.
Samodzielnie podejmujmy decyzje, dążąc do szczęścia.
Poznawaj swe potrzeby, myśli, uczucia i kierujące nami motywy. Czasami do poznania siebie potrzebna jest pomoc psychoterapeuty, coacha czy trenera mentalnego, który pomoże odpowiedzieć na następujące pytania:
• Gdybyś zdecydował się być bardziej świadomy w pracy, co zrobiłbyś inaczej?
• Gdybyś zdecydował się być bardziej świadomy swoich relacji z ludźmi, co zrobiłbyś inaczej?
• Gdybyś zwracał większą uwagę na to jak odnosisz się do innych, co zrobiłbyś inaczej?
• Jeśli odczuwasz lęk przed zdobyciem świadomości, jakich konsekwencji unikasz?
• Co zauważysz, jeśli przyjrzysz się swoim lękom?
• Co jesteś gotów zrobić, żeby być bardziej skuteczny, w obszarach, w których jesteś mniej świadomy?
Budowanie samoświadomości to umiejętność zadawania pytań. To one rodzą odpowiedzi, a właściwe pytania prowadzą do właściwych odpowiedzi.
Jakie pytania są więc właściwe?
Takie, które prowokują rozwojowe myślenie.
Takie, które mobilizują do poszukiwania rozwiązań i samodzielnego myślenia.
Takie, które pozwalają otworzyć umysł.
Zwracaj przy nich uwagę na odczucia płynące z ciała.
Zablokowane uczucia ujawniają się w reakcjach fizycznych np.:
• płytki oddech,
• napięte mięśnie,
• migreny,
• ból w klatce piersiowej,
• ból brzucha.
Praca z ciałem odblokowuje świadomość, umysł np. głęboki masaż, ćwiczenia fizyczne, medytacja, relaksacja, wizualizacja prac z cieniem.
Bądź wytrwały/a w działaniu i w pokonywaniu przeszkód.
Żyj „tu i teraz”.
Podejmujmy wyzwania, nie cofaj się mimo towarzyszących trudności i lęków.
Dodatkowo przesyłam ćwiczenie (narzędzie) jedno z wielu, które wykorzystuje podczas treningu mentalnego w pracy jeden na jeden czy też podczas zajęć grupowych.
Ich zadaniem jest zwiększenie samoświadomości. Najlepsza w tym narzędziu jest jego uniwersalność, ponieważ dobrze zadane pytanie, które trafia w sedno, może być największym bodźcem do zmiany – do zmiany prawdziwej i trwałej.
Usiądź w miejscu, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał lub wstań przed wszystkimi domownikami. Zrób kilka oddechów i pogadaj z samym sobą, zapisując to na kartkę. To ćwiczenie jest dla odważnych 😉 Miękiszony tego nie zrobią J
Ćwiczenie (30 do 60 min):
Zadawaj sobie po kolei poniższe pytania, a odpowiedzi zapisuj:
Jaki jest mój największy życiowy cel?
2. Po co chcę osiągnąć ten cel? Jakie korzyści da mi jego osiągnięcie?
3. Co będzie możliwe, kiedy go już osiągnę?
4. Jakie będą negatywne skutki, jeśli nie uda mi się go osiągnąć?
5. Kim muszę się stać, aby go osiągnąć?
6. Które moje umiejętności mi w tym pomagają? Nad którymi powinienem jeszcze popracować?
7. Jakie są moje mocne strony? Jak mogę je wykorzystać w realizacji mojego celu?
8. Jakie są moje słabe strony? Jak mogę je poprawić?
9. Co jest dla mnie naprawdę ważne? Jakie wartości cenię najbardziej?
10. Jak te wartości łączą się z tym celem?
11. Jak mój cel wpłynie na te wartości?
12. Kim mogę się stać, kiedy osiągnę ten cel?
Podsumowując:
Zadawanie mocnych, uświadamiających pytań jest jednym z najważniejszych narzędzi uczących Cię samodzielnego myślenia.
Samodzielne myślenie to dziś jedna z najcenniejszych umiejętności. Daje ono możliwość podążać za własnymi potrzebami, poznawanie siebie, interpretacja tego.
Podążanie za głosem serca, odwaga robić to na przekór całemu światu (co Cię oni obchodzą) – wtedy naprawdę myślisz. To jest właśnie rozwijanie samoświadomości. Jest mały jeszcze szkopuł w tym. Rozwijanie samoświadomości to proces, który nigdy się nie kończyć. To jest podróż.
A teraz uwierz, że cokolwiek się w Twoim życiu wydarzy, bez względu na okoliczności dasz sobie radę.
Odważ się żyć!
Dobra jak już dotarłeś/aś do końca to napisz, od kiedy jesteś w procesie pracy nad samoświadomością?
.
.
#jarekbrzozowski #passionlifejoy #trenerbiegania #trenermentalny #samoswiadomosc
