Wewnątrz i Zewnątrz sterowność – co to jest i jak na nas wpływa ?

Premiera Podcastu Pasja Radość Życie

prokrastynowanie

Wewnątrz i zewnątrz sterowność – co to jest i jak na nas wpływa?

 

Zapraszam do wysłuchania 4 odcinka podcastu Pasja Radość Życie. Gdzie opowiadam o treningu mentalnym i aspektach zdrowia, holistycznym podejściu do człowieka jako elementu we wszechświecie. Dzielę się również swoimi przemyśleniami i doświadczeniami. A w przyszłości będę zapraszał tu ludzi z pasją w życiu.

Link do odcinka tutaj  

Premiera Podcastu Pasja Radość Życie
Premiera Podcastu Pasja Radość Życie

CWICZENIA:  

#Test na określenie czy jesteś bardziej wewnątrz czy zewnątrz sterowny: 

1. O tym, czy ktoś odniesie sukces decyduje:

a) własna, ciężka praca.

b) przede wszystkim szczęście, choć własna praca też jest potrzebna.

2. Zdrowe odżywianie jest:

a) konieczne, ponieważ to jak się odżywiam wpływa na mój stan zdrowia, samopoczucie, długość życia.

b) może i potrzebne, ale nie ma aż takiego znaczenia. To, czy będę zdrowy zależy od wielu czynników, na które nie mam wpływu.

3. Prowadziłeś samochód i miałeś wypadek. Co myślisz?

a) Powinienem był jechać wolniej i bardziej uważać.

b) I znowu mam pecha. To jakieś feralne miejsce.

Jeżeli w większości wybrałeś odpowiedziato raczej jesteś osobą o wewnętrznym poczuciu umiejscowienia kontroli. Wybranie większości odpowiedzibsugeruje, że masz zewnętrzne poczucie umiejscowienia kontroli.

#Analiza porażki 

Usiądź w miejscu w którym poczujesz się bezpiecznie.

Przyjmij wygodną pozycję ciała i zacznij obserwować swój oddech bez zwalniania lub przyspieszania go.Daj sobie na to od 3 do 5 min. Po tym czasie wyobraź sobie sytuacje w której czujesz że nie poszło po twojej myśli, i obwiniasz wszystkich i wszystko o zaistniałą sytuację.

Zapytaj siebie czy dałęm wtedy z siebie 100 %?

Czy podczas przygotowania się też byłem zaangażowany?

Czy istnieje jakaś lekcja dla mnie na przyszłość z tego wydarzenia?

Jak mogę podejść kolejny raz do podobnego zadania?

Jeśli to nie moja wina to czy mogę już skończyć obwiniać tych którzy zawinili i przestać się tym zajmować tylko zająć się obecnymi wyzwaniami?

#Ja mam nad tym kontrolę! 

Wyzwanie: zacznij wstawać wcześniej  o 15 min( niż zazwyczaj wstawałeś do tej pory) przez kolejne 30 dni, notuj każdy dzień o której wstałeś i zapisuj co się wydażyło dzień wcześniej kiedy nie udało ci się sprostać temu wyzwaniu i kto za to odpowiada?

Napisz do mnie po 30 dniach jakie masz wnioski.

Lub codziennie przez 20 min spacer dalsz część ćwiczenia jak przy wcześniejszym wstawaniu.

 

#Jak jeszcze wzacniać wewnątrz sterowność ?

Dobrym sposobem jest próbowanie różnych rzeczy. Sprawdzenia się w działaniu, kierowania małymi zespołami, angażowanie się w jakieś akcje społeczne, wyjazdy różnego typu i na w takich właśnie sytuacjach można sobie sprawdzać to jak ja się zachowuje,  jakie przyjmuje role?  Jak grupa bardzo na mnie wpływa czy potrafię być wewnątrzsterowny w takich sytuacjach ?  I takie doświadczenie siebie w takiej grupie może nam dać podpowiedź w którą stronę w przyszłości chcielibyśmy iść.

Człowiek wewnątrzsterowny kieruje swoim zachowaniem samodzielnie. Jest aktywny, niezależny od innych ludzi, zdolny do podejmowania decyzji i brania za nie odpowiedzialności.

 

Powodzenia