Wewnątrz i zewnątrz sterowność – co to jest i jak na nas wpływa?
Zapraszam do wysłuchania 4 odcinka podcastu Pasja Radość Życie. Gdzie opowiadam o treningu mentalnym i aspektach zdrowia, holistycznym podejściu do człowieka jako elementu we wszechświecie. Dzielę się również swoimi przemyśleniami i doświadczeniami. A w przyszłości będę zapraszał tu ludzi z pasją w życiu.
Link do odcinka tutaj
CWICZENIA:
#Test na określenie czy jesteś bardziej wewnątrz czy zewnątrz sterowny:
1. O tym, czy ktoś odniesie sukces decyduje:
a) własna, ciężka praca.
b) przede wszystkim szczęście, choć własna praca też jest potrzebna.
2. Zdrowe odżywianie jest:
a) konieczne, ponieważ to jak się odżywiam wpływa na mój stan zdrowia, samopoczucie, długość życia.
b) może i potrzebne, ale nie ma aż takiego znaczenia. To, czy będę zdrowy zależy od wielu czynników, na które nie mam wpływu.
3. Prowadziłeś samochód i miałeś wypadek. Co myślisz?
a) Powinienem był jechać wolniej i bardziej uważać.
b) I znowu mam pecha. To jakieś feralne miejsce.
Jeżeli w większości wybrałeś odpowiedziato raczej jesteś osobą o wewnętrznym poczuciu umiejscowienia kontroli. Wybranie większości odpowiedzibsugeruje, że masz zewnętrzne poczucie umiejscowienia kontroli.
#Analiza porażki
Usiądź w miejscu w którym poczujesz się bezpiecznie.
Przyjmij wygodną pozycję ciała i zacznij obserwować swój oddech bez zwalniania lub przyspieszania go.Daj sobie na to od 3 do 5 min. Po tym czasie wyobraź sobie sytuacje w której czujesz że nie poszło po twojej myśli, i obwiniasz wszystkich i wszystko o zaistniałą sytuację.
Zapytaj siebie czy dałęm wtedy z siebie 100 %?
Czy podczas przygotowania się też byłem zaangażowany?
Czy istnieje jakaś lekcja dla mnie na przyszłość z tego wydarzenia?
Jak mogę podejść kolejny raz do podobnego zadania?
Jeśli to nie moja wina to czy mogę już skończyć obwiniać tych którzy zawinili i przestać się tym zajmować tylko zająć się obecnymi wyzwaniami?
#Ja mam nad tym kontrolę!
Wyzwanie: zacznij wstawać wcześniej o 15 min( niż zazwyczaj wstawałeś do tej pory) przez kolejne 30 dni, notuj każdy dzień o której wstałeś i zapisuj co się wydażyło dzień wcześniej kiedy nie udało ci się sprostać temu wyzwaniu i kto za to odpowiada?
Napisz do mnie po 30 dniach jakie masz wnioski.
Lub codziennie przez 20 min spacer dalsz część ćwiczenia jak przy wcześniejszym wstawaniu.
#Jak jeszcze wzacniać wewnątrz sterowność ?
Dobrym sposobem jest próbowanie różnych rzeczy. Sprawdzenia się w działaniu, kierowania małymi zespołami, angażowanie się w jakieś akcje społeczne, wyjazdy różnego typu i na w takich właśnie sytuacjach można sobie sprawdzać to jak ja się zachowuje, jakie przyjmuje role? Jak grupa bardzo na mnie wpływa czy potrafię być wewnątrzsterowny w takich sytuacjach ? I takie doświadczenie siebie w takiej grupie może nam dać podpowiedź w którą stronę w przyszłości chcielibyśmy iść.
Człowiek wewnątrzsterowny kieruje swoim zachowaniem samodzielnie. Jest aktywny, niezależny od innych ludzi, zdolny do podejmowania decyzji i brania za nie odpowiedzialności.
Powodzenia
