Wyobraź sobie sytuację…

Ostatni gwizdek, schodzisz z boiska, przybijasz piątki, kibice oklaskują. Trener podchodzi do ciebie i mówi: „świetna robota, bardzo dobra gra, zagraj tak w następnym meczu”.

 

Wygrałeś grę, ale niczego się nie nauczyłeś.

 

Ostatni gwizdek, schodzisz z boiska, głowa spuszczona w dół, jesteś bardzo wkurzony, myślisz sobie: następnym razem ich pokonamy. Trener podchodzi do ciebie i mówi: „to był trudny mecz, zostawmy go już za sobą i teraz musimy się skoncentrować na kolejnym”.

 

Przegrałeś grę, ale niczego się nie nauczyłeś.

 

Cały ten wysiłek, czas podróży, 90 minut walki, pot, ból i wszystko, co pociąga za sobą gra – tyle zaangażowania, a Ty odchodzisz z niczym… Wygrywasz lub przegrywasz.

 

Wykonaj te trzy kroki po każdej grze, aby twoja następna gra była lepsza od poprzedniej.

 

Po każdym meczu/treningu, niezależnie od wyniku! Zadaj sobie te trzy kluczowe pytania, aby zoptymalizować swoje przyszłe wyniki.

 

1. DOBRZE

Co poszło dobrze?

Bez względu na to, jak fatalnie zagrałeś, zawsze możesz pomyśleć o jednej rzeczy, którą zrobiłeś dobrze.

Jeśli odniosłeś sukces – też określ, co poszło dobrze, dlaczego poszło dobrze. Jakie czynniki na to wpłynęły.

 

2. LEPIEJ

Co mogłem zrobić lepiej?

 

Bez względu na to, jak dobrze grałeś, zawsze jest coś, co mogłeś zrobić lepiej.

 

3. JAK

Jak mam zamiar kontynuować to, co zadziałało i jak zmienię to, co mogłem zrobić lepiej?

„Wygraj lub przegraj, proces powinien być taki sam” – Kobe Bryant

 

Każda gra jest kluczową okazją do nauki i rozwoju poprzez zadawanie sobie trzech pytań.

Z psychologicznego punktu widzenia jest to sprawdzona metoda uczenia się z poprzednich występów oraz efektywnej analizy bez bałaganu emocjonalnego.

Taka skrupulatna analiza pozwoli Ci w pełni wykorzystać każdy występ do rozwijania swoich umiejętności technicznych czy mentalnych.

Kiedy przegrywamy, bijemy się. Podchodzimy krytycznie do naszych wyników, ale się nie uczymy; nadajemy znaczenia rzeczom, którym nie powinniśmy.

Kiedy wygrywamy, jesteśmy szczęśliwi. Gratulujemy sobie nawzajem i otrzymujemy pochwały od rodziców i trenerów.

 

Podsumowując…

Uznając to, co zrobiłeś dobrze, wzmacniasz w sobie dobre nawyki.

Akceptując to, co mogłeś zrobić lepiej, szukasz wskazówek, które pomogą Ci skutecznie poprawić swoje nawyki i wyniki.

A myśląc o tym, jak wykonać te dwa kroki, przygotowujesz się do odniesienia sukcesu.

 

Wskazówka:

Taką analizę najlepiej przeprowadzić z kimś (trener, rodzic, trener mentalny) i zapisać. Zapisanie tego własnoręcznie zaszczepi to jeszcze bardziej w twojej podświadomości i przyspieszy poszukiwane skuteczniejszych rozwiązań.