13 sposobów na podniesienie pewności siebie

 

Mówi się, że największą tragedią w życiu nie jest to, że ludzie mierzą zbyt wysoko i chybiają, ale to, że ludzie mierzą zbyt nisko i trafiają. (Bob Moawad)

 

Z tego artykułu dowiesz się, czy jesteś kurczakiem czy orłem.

Poznasz 13 ćwiczeń jak stać się orłem.

 

Każdy z nas może być dumny z tego, co posiada, z osiągnięć, czy też z obecnego życia, które udało się stworzyć. Każdy z nas może być dla siebie człowiekiem sukcesu.

Wielu z nas może jednak zaprzeczać tej prawdzie. Każdy jest zdolny do zrobienia czegokolwiek tylko wtedy, gdy włoży w to swoje serce i nastawi się na to. Nikt nie jest pozbawiony zdolności do cieszenia się życiowymi sukcesami. Cierpią tylko ci, którzy pozbawiają się odwagi, pracowitości ciekawości świata i siebie samych.

 

Którą z tych osób jesteś?

Czy jesteś osobą, która docenia siebie i swoje życie?

Czy jesteś kimś, kto działa, próbuje, idzie inną ścieżką niż większość? (przeciwieństwem będzie ktoś, kto zakłada, że się nie uda zanim jeszcze nie spróbuje)

 

Zatrzymaj się teraz na chwilę i szczerze sobie odpowiedz na to pytanie.

 

Niezależnie od tego, jaka jest odpowiedź, dopilnuj, abyś zmieniał swój świat na lepszy.

Jeśli możesz powiedzieć, że jesteś wystarczająco pewny siebie, że siebie doceniasz, że działasz pomimo strachu to dobrze! Ale nie zadowalaj się tym, co jest wystarczające.

 

Jeśli jednak odpowiedziałeś “nie”, to nie zwlekaj. Marnowanie życia na bezsensowne marudzenie, narzekanie, krytykowanie i obmawianie może doprowadzić cię (a raczej na pewno) do momentu, w którym będziesz żałował tego wszystkiego. Wiesz kiedy to się stanie? Na koniec twojego życia.

 

Jakże bolesna byłaby świadomość, że zostałeś wyposażony we wszystko, co potrzebne do osiągnięcia celu, lecz nie odważyłeś się z tego skorzystać. Wolałeś wiecznie narzekać, krytykować, obwiniać innych za swoje niepowodzenia. Ech…

 

 

Opowiem Ci pewną historię. (na podstawie indiańskiej legendy o orle, który myślał, że jest kogutem)

 

Pewien mężczyzna szedł ścieżką i znalazł jajo orła. Zabrał je ze sobą i włożył do gniazda przydomowej kury. Wkrótce orzeł wykluł się z innymi pisklętami i dorastał razem z nimi. Od początku zaczął naśladować to, co robią kury. Gdakał na podwórku, grzebał w ziemi w poszukiwaniu robaków i owadów do jedzenia i latał na kilka stóp w powietrze tak, jak robią to kurczaki. Pewnego dnia zobaczył coś nad sobą. Coś majestatycznego co sunie po niebie z gracją.

Orzeł: – Co to jest?

Kura: – Ach to? To jest orzeł. On jest królem wszystkich ptaków, panem nieba. Ale my należymy do ziemi, ponieważ jesteśmy tylko kurczakami. Nie martw się, nigdy nim nie będziesz. 

 

Wychowany w kurniku, gdaczący i grzebiący w ziemi orzeł przez długi czas obserwował inne orły, które unosiły się w powietrzu, fascynował się ich pokazem wspaniałości.

Za każdym razem, gdy stał w zachwycie nad tymi unoszącymi się w powietrzu orłami, marzył sobie, by urodzić się takim jak one. Nie odważył się jednak rozwinąć skrzydeł, ale każdego dnia jego serce płakało, tęskniło by wzbić się na wyżyny, na które wzbijają się orły. Nie udało mu się odkryć swojego potencjału i prawdziwego ja, dlatego umarł jak kurczak – wiecznie tęskniąc za tym, by stać się jednym z tych, do których naprawdę należał.

 

Każdy z nas jest orłem. Wszyscy jesteśmy zdolni do lotu na maksimum naszych możliwości. Jeśli nie rozwiniemy skrzydeł i nie odważymy się odkryć naszego prawdziwego ja, na zawsze pozostaniemy ograniczeni przez naszą porażkę w przekraczaniu wysokości i stawaniu się prawdziwymi ludźmi, którymi mieliśmy się stać.

Gdybyśmy tylko zdali sobie sprawę z orła, który w nas drzemie, wszyscy moglibyśmy wieść życie pełne realizowanych celów i marzeń, pełne szczęścia i zadowolenia.

To nie oznacza, że gdy zrobisz pierwszy krok to od razu staniesz się pewnym siebie człowiekiem sukcesu.

 

Co może doprowadzić cię do „obudzenia” w sobie orła, który lata po niebie?

 

Znajomość samego siebie, zbudowanie zaufania do siebie, pewność siebie, ale taka, która płynie z wnętrza. Samoświadomość często pomaga uświadomić sobie, jak wspaniale zostaliśmy stworzeni. To pozwala uczyć się nadawać wartości swoim talentom, pozwala poznać swoje słabości i lęki, oswoić się z nimi i traktować jako sprzymierzeńców, a nie wrogów.

 

A teraz zapraszam cię do ćwiczeń, które mogą podnieść twoją pewność siebie. Tak ćwiczeń, samo czytanie nic nie da. 😉 Tak się składa, że pewność siebie jest jak ćwiczenia na siłowni czy bieganie – gdy trenujesz stajesz się silniejszy, masz lepszą kondycję, natomiast gdy rozsiadasz się w fotelu i nic nie robisz, to twoja pewność zaczyna się zmniejszać.

 

13 sposobów na nauczenie się większej pewności siebie

 

Czy jesteś tak pewny siebie jak chciałbyś być?

Niewiele osób odpowiedziałoby „tak” na to pytanie. Za to każdy może nauczyć się być bardziej pewnym siebie.

Zacznij od zapomnienia, że ​​pewność siebie, przywództwo i wystąpienia publiczne to umiejętności, z którymi ludzie się rodzą. W rzeczywistości badania pokazują, że bycie nieśmiałym i ostrożnym jest naturalnym stanem człowieka. W ten sposób ludzie we wczesnych czasach żyli, i przekazywali swoje geny, więc to jest w naszej puli genów. Musieli być ostrożni, aby przeżyć. Ale rzeczy, o które musieli się wtedy martwić, nie są tym, o co my musimy martwić się dzisiaj.

 

Jak nauczyć się być bardziej pewnym siebie?

 

1. Umieść swoje myśli we właściwym miejscu.

Przeciętny człowiek ma 65 tys. myśli dziennie, a 85–90% z nich to negatywne rzeczy, o które się martwi lub się ich boi. Te ostrzeżenia w postaci strachu to nasza jaskiniowa przeszłość. To ma sens jeśli włożymy rękę w płomień – nasz mózg chce się upewnić, że nigdy więcej tego nie zrobimy. Ale ten mechanizm przetrwania działa też przeciwko nam, ponieważ powoduje, że skupiamy się na lękach, a nie na nadziejach czy marzeniach.

Chodzi o to, aby mieć świadomość, że mózg działa w taki sposób i umieć zachować proporcje negatywności. Uświadom sobie, że twoje myśli to tylko myśli i niekoniecznie reprezentują obiektywną rzeczywistość.

 

2. Zacznij od końca.

Wielu ludzi nie zna odpowiedzi na pytania: Co chcesz robić? Kim chcesz być?

Kluczem jest wiedzieć, czego chcesz. Wszystko, co robisz, powinno prowadzić cię tam, gdzie chcesz dojść.

 

3. Zacznij od wdzięczności.

Rozpocznij dzień od zastanowienia się nad niektórymi rzeczami, za które warto być wdzięcznym.

Jeśli zaczniesz z taką perspektywą, będziesz w dobrym nastroju przez resztę dnia.

 

4. Zrób codzienny krok poza swoją strefę komfortu.

Jeśli regularnie wychodzimy poza strefy komfortu, one rozszerzają się. Jeśli pozostaniemy w nich – kurczą się. Unikaj uwięzienia i ograniczeń, zmuszaj się do robienia rzeczy, które wykraczają poza wygodną strefę.

Wszyscy mieliśmy doświadczenia, kiedy zrobiliśmy coś, co nas przeraziło, a potem odkryliśmy, że nie było tak źle. Pamiętam moje pierwsze wystąpienia przed publicznością – bałem się ich bardzo, nogi się uginały, a noc przed wydarzeniem była bezsenna. Chciałem nawet zrezygnować, ale jeden z kolegów zadzwonił do mnie kilka godzin wcześniej z pytaniem czy spałem dobrze poprzedniej nocy. Wspomniał, że,  jego pierwsze wystąpienie też go paraliżowało, ale po to trenowałam tyle w ostatnim czasie, że dziś mam przyjechać i pokonać ten wyimaginowany strach. Kiedy wyszedłem na scenę, zdałem sobie sprawę, że nie jest tak źle, a po wystąpieniu byłem bardzo szczęśliwy, że to zrobiłem. Dziękuję mu za tego przysłowiowego kopniaka.

Nie zawsze będziemy mieć w pobliżu kogoś, kto wypchnie nas z naszych stref komfortu, więc często musimy to zrobić sami.

Działaj! Zaczynaj od małych kroków, ale działaj pomimo strachu, działaj choć bardzo się boisz.

„Każdego dnia rób jedną rzecz, która cię przeraża” – Eleanor Roosevelt

 

5. Pamiętaj: psy nie gonią zaparkowanych samochodów.

Jeśli spotykasz na drodze do celu pytania, wątpliwości i krytykę – prawdopodobnie jesteś na właściwej drodze. Nie oznacza to, że powinieneś ignorować znaki ostrzegawcze, ale oznacza to, że powinieneś spojrzeć na te negatywy z odpowiedniej perspektywy. Z lotu orła, który wzbił się w górę.

Jeśli nie dokonasz zmian i nie zakwestionujesz status quo, nikt nigdy nie będzie sprzeciwiał się niczemu, co robisz, co w dużym skrócie oznacza że nic nie robisz.

 

6. Przygotuj się na potknięcia.

To nie porażka niszczy naszą pewność siebie, to nie podnoszenie się. Kiedy się potykamy i ponosimy porażkę, to właśnie wtedy się uczymy – dowiadujemy się, co nie działa i możemy spróbować jeszcze raz, mając już pewne doświadczenie. Pięknie napisał o tym koszykarz Michael Jordan: „Nie trafiłem ponad 9000 rzutów w mojej karierze. Przegrałem prawie 300 gier. 26 razy nie trafiłem decydujących piłek w meczu. Ponosiłem porażki raz po raz przez całe moje życie. I właśnie dlatego osiągnąłem sukces.”

 

7. Znajdź mentora.

Cokolwiek zamierzasz zrobić, prawdopodobnie są inni, którzy zrobili to pierwsi i mogą zaoferować ci przydatne porady lub przynajmniej służyć jako wzór do naśladowania. Znajdź tych ludzi i ucz się od nich jak najwięcej. Często słyszę „nie stać mnie na mentora”. To podejmij inne kroki: zobacz, gdzie pisze swoje artykuły, polub jego social media, obserwuj, zadawaj pytania (to dobre ćwiczenie do punktu 4), bądź jego wiernym kibicem, gratuluj mu jego sukcesów i najważniejsze – inspiruj się i ucz od niego. Z czasem będzie cię stać na jego mentoring.

 

8. Mądrze dobieraj towarzyszy.

Twoja perspektywa – negatywna lub pozytywna – będzie średnią wynikową z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu. Dlatego uważaj, z kim spędzasz czas. Upewnij się, że spotykasz się z ludźmi, którzy cię zachęcają i podnoszą, są orłami – unikaj kur, które ciągle narzekają, gdaczą, ale nie robią nic poza tym, czego nauczyli się dawno temu.

Przysłuchaj się temu, co mówi twoje otoczenie, gdy opowiadasz o jakimś pomyśle, o tym, że chcesz coś zmienić w swoim życiu. Zauważ, czy tylko rzucają slogany” po co ci to?, ty nie masz do tego talentu, nie uda ci się, nigdy nie będziesz taki jak on…

Czy masz jednak takich, którzy powiedzą z entuzjazmem: świetnie, działaj, jak mogę ci pomóc?, wiesz, znam kogoś kto już to zrobił – może cię z nim zapoznam?

 

Czy masz przyjaciół, którzy nigdy nie wyszli z baru? (jak mówi Jacek Walkiewicz – link do tego wystąpienia na końcu artykułu). Czy masz takich, którzy ciągle coś robią, testują, raz im wychodzi, a raz nie, ale się nie poddają?

 

Kiedy mieszka się z kurami, trudno latać jak orły. Ludzie, z którymi się spotykasz, mają ogromny wpływ na to, jak myślisz i zachowujesz się. Starannie dobieraj znajomych.

 

 

9. Odrób swoją pracę domową.

W prawie każdej sytuacji przygotowanie może pomóc zwiększyć twoją pewność siebie. Musisz wygłosić przemówienie? Przećwicz to kilka razy, nagraj siebie i słuchaj. Zaproś kogoś bliskiego, żeby cię zobaczył podczas próby lub wyślij mu nagranie.

Jeśli będziesz przygotowany, będziesz bardziej pewny siebie.

 

10. Odpoczywaj i ćwicz.

Jest już wiele dowodów na to, że odpowiednia ilość snu , ćwiczeń i prawidłowego odżywiania ma ogromny wpływ zarówno na nastrój, jak i skuteczność. Zaledwie umiarkowane ćwiczenia trzy razy w tygodniu przez 20 minut robią tak wiele dla hipokampu i są bardziej skuteczne, niż cokolwiek innego w zapobieganiu chorobie Alzheimera i depresji. Niestety często przesuwamy aktywność na inny dzień, gdy ustalamy swoje priorytety. Chociaż jest wiele rzeczy, które możemy delegować, ćwiczenia nie są jedną z nich  na szczęście.

 

11. Oddychaj!

Jeśli głęboko oddychasz, nasyca to twój mózg tlenem i sprawia, że ​​jesteś bardziej skoncentrowany i świadomy. Jest to bardzo ważne kiedy nieustannie jesteśmy bombardowani różnymi stresującymi sytuacjami.

Już 10 minut dziennie wystarczy, żeby poprawić swoje dotlenienie (polecam jeden z moich treningów oddechowych link).

 

 

12. Rzuć wyzwanie swojemu wewnętrznemu krytykowi.

Często największą przeszkodą w zwiększeniu naszej pewności siebie jest ten cichy głos z tyłu głowy.

Jakże znajoma jest sytuacja, gdy masz zamiar zrobić prezentację przed klientem, wystąpić przed publicznością, pójść na rozmowę o pracę, a twój wewnętrzny krytyk mówi ci:

• Nie uda ci się to. Klientowi nie spodobają się twoje pomysły i wybierze kogoś innego.
• Publiczność cię wyśmieje.
• Nowy pracodawca od razu pozna, że nie umiesz wszystkiego.

Niekiedy posuwa się nawet dalej i krzyczy bardziej szkodliwe:

• Zawsze zawodzisz na prezentacjach, wystąpieniach w pracy. Teraz nie będzie inaczej!

 

Auć!

 

Jeśli zdarza się ci to często, pomyśl, ile razy twój wewnętrzny wredny głos się mylił.

Zapytaj siebie: czy zawsze tak było?

Znajdź pozytywne przykłady, że było inaczej. Kiedy twój mózg zaczyna ci mówić: „Zawsze…”, zatrzymaj się w tym miejscu.

Czy to możliwe, że zawiedziesz na tej prezentacji, wystąpieniu czy rozmowie o pracę? Tak, oczywiście.

Czy to możliwe, że poradzisz sobie świetnie? Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli odrobiłeś pracę domową (ćwiczenie nr 9)!

Uciszenie wewnętrznego krytyka wymaga dużo praktyki. Wsłuchuj się w siebie, by rozpoznać, kiedy jesteś dla siebie zbyt surowy i postarać się poprawić ten głos, mówiąc: „Tak, mogę to zrobić”.

Czy wiesz, że 85% rzeczy, o które się martwimy kończy się dobrze?

 

Następnym razem, gdy zauważysz, że jedna z twoich 65 tys. myśli staje się negatywna lub wyolbrzymia coś nieproporcjonalnego, zatrzymaj ją i przekształć ją w coś bardziej pozytywnego.

 

13. Nie zapomnij poprosić o pomoc.

Nie zakładaj, że ludzie wiedzą, czego chcesz.

Gdy ludzie będą wiedzieć, czego chcesz i że chcesz ich pomocy, możesz być zaskoczony, jak bardzo są gotowi. Ludzie bardzo lubią, gdy prosisz o radę lub wsparcie. Gdy ktoś mówi „nie”, zawsze możesz zapytać kogoś innego.

 

PodsumowUjąc…

 

Wszyscy urodziliśmy się uprawnieni do osiągnięć i sukcesów. Wszechświat jest dla nas zbyt dobry. Wiele zależy, aby wzbić się w powietrze. Nie zmarnuj tej szansy, odważ się latać jak orzeł.

 

Bądź jak orzeł, który wydobył się z błota bycia kurczakiem. Jeśli zdecydujemy się być kurczakami, będziemy musieli zaakceptować rzeczywistość, w której twój cel zostanie pokonany. A ty jesteś małym okruszkiem, który poddał się zanim spróbował.

 

Bądź jak orzeł i żyj życiem wolnym od szkodliwej kultury kurczaków. Bądź jak orzeł i korzystaj z pewności siebie, którą możesz zyskać dzięki codziennemu treningowi. To będzie wymagać od ciebie wysiłku, nie wszystko przyjdzie z łatwością. Jednego możesz być pewny – warto wyruszyć w tą wspaniałą drogę.

 

Niewielu rodzi się pewnym siebie, jak pokazują badania.

Pewni siebie uczą się tego. I ty też możesz!

 

 

 

W kobiecej energii – spotkanie na Górze Kamieńsk

Z tego wpisu dowiesz się czym jest Kobiecy krąg?Czym jest Feerwalking* i jak odważyć się przełamać strach?Co to za wydarzenie miało miejsce w ostatni piątek na Górze Kamieńsk.

 

Wspomnienie z wydarzenie w „Kobiecej Energii”, które w ostatni piątek współorganizowałem z Agatą na Górze Kamieńsk.

 

O co chodzi w Kobiecej energii?

 

Od wieków na całym świecie w różnych kulturach kobiety zasiadały w kręgu. Czasem spotykały się w Czerwonym Namiocie podczas menstruacji, aby świętować swoją kobiecość, zatrzymać się, dzielić się ważnymi sprawami, słuchać i być wysłuchaną oraz poczuć swoje połączenie z cyklami natury. Dziś, w świecie bardzo męskim, gdzie praca wymaga często rywalizacji, a dom łączenia wielu funkcji na raz – matki, żony, partnerki, kochanki, kobiety pracującej itp. – zasiadanie w kręgu jest tym bardziej potrzebne, aby przywrócić wewnętrzną równowagę i zanurzyć się w kobiecości. Mieć tylko czas dla siebie, odetchnąć i nabrać pozytywnej energii. Wtedy kobiecość może rozkwitnąć! ( to jedne z opisów spotkań z Kobiecą energią)

 

Po co Kobieca energia- Kobiecy Krąg?

 

Po tysiącleciach panowania patriarchatu, a przedtem matriarchatu, świat potrzebuje powrotu do równowagi. Jak to zrobić najpierw należy przywrócić swoją wewnętrzną równowagę, uzdrowić ośmieszaną, zawstydzaną, zranioną i wypartą kobiecą stronę natury. Twoją wewnętrzną kobietę (animę), która potrafi kierować się intuicją i przeczuciami, jest delikatna, wrażliwa i współczująca. Wie, jak troszczyć się i opiekować, odżywiać, wspierać i uzdrawiać, uszanować i zaakceptować, że taka jest; dać jej godne miejsce w sobie.

Kiedy to zaakceptujesz i pokochasz wrażliwą część siebie, dopiero wtedy z otwartym sercem możesz, używając męskiej strony swojej natury (animusa), działać, tworząc świat pełen miłości i piękna, pokoju i harmonijnych związków.

 

Wiecie już czym jest Krąg kobiet. Czas w kilku zdaniach opowiedzieć jak doszło do tego cudownego spotkania Kobiet na Górze Kamieńsk.

Podczas jednej z rozmów z Agatą stwierdziła że brakuje jej takich kobiecych spotkań. Takiego połączenia w kobiecej energii, harmonii, rozmów nieobalanych a zarazem bez porównywania oceniania i radzenia. Dług się nie zastanawialiśmy od pomysłu do realizacji w 5 min. Agata podjęła się wyzwania stworzenia kręgu kobiet. Rozesłała info pocztą pantoflową i poszło.   Przyjęła na siebie bycie otwierającą i prowadzącą krąg, mnie tym razem przypadła rola ogniomistrza, a tak po polsku miałem pilnować ogniska.

Nie byłbym sobą nie proponując jakiegoś ćwiczenia z wyzwaniem z metaforą przejścia w tel.

Wiec padło na feerwalking* ( chodzenie po rozżarzonych wręgach). To jest rodzaj przejścia pewnej bramy, spalenia zostawiania za sobą tego wszystkiego co nie służy co zabiera energię.

O ogniu i chodzeniu po rozżarzonych węglach później.

 

Zacznijmy od początku. Piątek 18 30 choć pogoda nie były łaskawa to dziewczyny zgodnie z zapowiedzią przyjechały na Górę Kamieńsk, gdzie to spotkanie było zaplanowane.

 

Jest tu dużo zieleni, cisza jest, jest  intymnie to idealne miejsce na spotkanie kobiet z naturą z innymi kobietami.

 

Dziewczyny przygotowały pyszności ciasta ciasteczka były też zdrowe przekąski 🙂

 

Początkowo towarzyszyła im pewne podenerwowanie i zaciekawienie. Z każdą chwilą przy ognisku rozgrzewając zmarznięte ręce, roztapiały również swoje blokady przed wejściem w nieznany im wcześniej proces. Choć zaprzeczały temu to widać było że perspektywa czegoś nowego jest delikatnie mówiąc nie komfortowa.

Agata jest mistrzynią organizacji takich spotkań i tworzenia dobrej atmosfery wiec po kilku minutach były już śmiechy.

 

Moja obecność ograniczyła się tylko do przestrzeni, przy ognisku i przygotowania kulminacyjnego momentu „chodzenia po ogniu”.

 

Ich „świątynią” rozmów dzielenia się tym na co były gotowe oraz wspólnego medytowania byłą właśnie drewniana altana.

 

Ceremonia otwarcia i zamknięcia spotkania oraz cały proces w którym uczestniczyły dziewczyny zostawiam dla nich jako intymną część tego spotkania.  Zachęcam Was drogie Kobiety do udziału w kolejnym „zlocie czarownic” J (tak też sobie żartowały w trakcie),przebywaniu w śród odważnych, biorących życie w swoje ręce kobiet.

Jesienna edycja plnaowana jest podczas pełni księżyca 19 Listopada również w piątek i również na Górze Kamieńsk

 

Drodzy panowie Krąg męski jest również przygotowywany, więc śledźcie na bieżąco moje www i fb 

 

A teraz wróćmy do ognia.

 

 ” Daj komuś ogień, a będzie mu ciepło przez jeden dzień, ale wrzuć go do ognia,

a będzie mu ciepło do końca życia.”

Terry Pratchett

 

Nikogo do ognia nie wrzuałem nie też nie wciągałem za rękę mówiąc no chodź będzie super J

 

Zacznijmy od tego czym jest ogień?

Ogień od zarania dziejów był kojarzony z otwarciem się na duchowe porozumiewanie. W wielu tradycjach człowiek przechodził przez symboliczne oczyszczenie ogniem, ponieważ ogień symbolizował stan zbliżenia duchowego pomiędzy człowiekiem a duchem. W dawnej Europie uczeni chemicy, mówili o ogniu jako ‘czynniku transmutacji’, ponieważ oni uważali, że wszystkie rzeczy eksplodowały z ognia i powróciły do ognia. Uznano iż ogień jest znakiem niewiarygodnej siły życiowej wewnątrz człowieka. Jest sygnałem wigoru, siły i energii psychicznej.Ogień jest potężną żywiołową siłą. Jest bratem wody, powietrza i ziemi. Ogień jest symbolem bóstwa, który objawia się w rodzaju męskim, a co za tym idzie, iż symbolizuje potencję płciową, siłę i słońce. Jako żywioł, symbolizuje zasadę siły i energii. Zarządza symbolami uzdrowienia, energią fizyczną, twórczością, destrukcją, oczyszczeniem i seksualnością.

*Firewalking, to sztuka stąpania bosymi stopami po ogniu.
Jest to znakomity warsztat motywacyjny. Człowiek przechodząc przez specjalnie przygotowaną ścieżkę ognia przekonuje sam siebie, że jest zdolny do rzeczy uznawanych dotychczas przez siebie za niewykonalne. Zaczyna wierzyć, że jest zdolny do pokonywania innych trudności. Dlatego też chodzenie po ogniu coraz częściej gości na warsztatach motywacyjnych, szkoleniach i imprezach integracyjnych.

 

Firewalking,  posiada korzyści psychologiczne. Chodzenie po ogniu, jest treningiem motywacyjnym, ponieważ człowiek, który przechodzi przez to doświadczenie przekonuje sam siebie, że jest zdolny do czegoś, co dotychczas uważał za niewykonalne. Idąc dalej – zaczyna wierzyć, że jest zdolny do pokonywania również innych trudności – prywatnych, zawodowych. Takie wydarzenie zapada na długo w pamięci i jest tzw. Kotwicą do przyszłych wyzwań i gdy pojawia się duży opór przed podjęciem działania.

 Firewalking pozwala zbudować duże poczucie wspólnoty i integracji.

 

Występują też korzyści fizyczne podczas  kontaktu bosych stóp z rozgrzanym węglem dochodzi do stymulacji punktów akupresurowych. Stopy w trakcie ćwiczenia( chodzenie po ogniu) stykają się wielokrotnie z drobnymi kawałkami węgla o temperaturze ok.600-700°C.W wyniku tego, znajdujące się tam receptory zostają bardzo mocno pobudzone.
Po takim rytuale człowiek jest  bardzo ożywiony, dopisuje mu dobry humor. Na drugi dzień często natomiast znikają drobne dolegliwości jak na przykład katar.

 

Nasz trening chodzenia po ogniu nie był pewny do samego końca ponieważ zmienność pogodny (co kilka minut padający deszcz) powodował że czas przepalenia się drewna wydłużał się.

Dopiero po 22 30 udało się uformować piękny dywan o temperaturze w okolicach 700 stopni Celsjusz.

Dziewczyny z uważnością i przerażeniem w oczach ale z zaufaniem do tego co robię podążały w rytm bębnów dokoła przygotowując się na odpowiedni moment.

 

Instrukcja samego wejścia jest prosta ważne jest żeby odpowiednio wcześniej wprowadzić uczestników ich umysły wprowadzić w stan skupienia i koncentracji.

 

Odpowiednia muzyka też wzmacnia efekt przed jak i w trakcie. Następnie podczas samego już przejścia należy patrzeć przed siebie trakcie i idziemy energicznym krokiem. Na dywanie ogniowym znajduje się tylko jedna osoba i bardzo istotne nie zatrzymujemy się .

Ale więcej o tym jak pokonać swój strach dowiesz się zawsze od organizatora takiego spotkania.

 

Wracając do naszych odważnych Kobiet Czarownic które nie dały spalić się na stosie 😉 To bardzo szybko uporały się z rozdeptaniem całego dywanu. Ale co najważniejsze nie zatrzymały się przed, wszystkie, które zdecydowały się tańczyć w okól ogniska przeszły kilka razy po tym pięknym dywanie. Co jeszcze bardzo istotne żadna z nich nie zgłaszała najdrobniejszych oparzeń.

Uwielbiam ten moment gdy widzę wzrastającą pewność siebie i poczucie sprawstwa które malowało się na ich twarzach gdy kolejny raz pokonywały tą ścieżkę zognia.

 

Odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu.

                                                                              Mark Twain

 

 

Mam nadzieję że zapamiętają ten moment na długo i kiedy staną przed wyzwaniem które napisze im życie nie będą się wąchały tylko pokonają je jak ten strach który im towarzyszył na sekundę przed przejściem.

PS

Mamy już datę kolejnego spotkania “W kobiecej energii”, kliknij  tutaj

Pozdrawiam Jarek

 

 

 

 

 

 

Wilczyce na Szlaku

30.09 – 3.10.2021

Wędrówka, podczas której widzi się lepiej, słyszy więcej i czuje bardziej.

 

Kiedy?

30.09 – 3.10.2021

 

W zgodzie ze swoją dziką naturą, na przekór oczekiwaniom świata i po wyrzuceniu ciasnego gorsetu, społecznych norm i przekonań, wychodzą spotkać się z dziką naturą i spędzają czas w gronie kobiet-wilczyc, bo siła stada jest potężna.

Jedziemy w góry ładować akumulatory duchowe,

wewnętrzną siłę, miłość i empatię.

 

To będzie wspaniały czas wędrowania.

To będzie wspaniały czas wieczornych rozmów.

To będzie wspaniały czas nowych znajomości.

To będzie przemyślenie i podjęcie ważnych decyzji.

 

Wszystko wypowiedziane podczas spotkania wilczyc na szlaku zostaje na szlaku – to nasza najważniejsza zasada zaufania.

Wilczyce na szlaku to trening mentalny, mindfulness, w którym odkryjesz na nowo siebie, swoje mocne strony, połączysz się z naturą. Pozwolisz sobie na to, by popełniać błędy, zaprzyjaźnisz się ze sobą i wrócisz wypoczęta oraz zrelaksowana.

 

Wilczyce na Szlaku

Ten wyjazd jest dla Ciebie jeśli:

– czujesz, że brakuje Ci dobrych, inspirujących, kreatywnych bodźców, które motywują do podejmowania właściwych decyzji,
– masz wrażenie, że jesteś odcięta od swojej energii i bardzo chcesz to zmienić,

– czujesz, że brakuje Ci kobiecej energii i wzajemnej troski oraz bardzo potrzebujesz swojego opiekuńczego, siostrzanego stada,
– chcesz poznać czym są wibracje autentycznego spokoju i miłości, które wypełniają serce.

– intencje, które wysyłasz od dawna Wszechświatowi nie przynoszą Ci satysfakcji.

 

Teraz jest najlepszy czas na podejmowanie właściwych decyzji, inwestowanie w siebie, pracę nad swoim mentalnym oraz duchowym potencjałem.

 

Wilczyce na Szlaku

WYJAZD tylko dla kobiet, a w nim:
– 4 h wędrowania codziennie,
– po południu relaksacja, medytacja, mindfulness, trening mentalny
– dużo odpoczynku.

Cena 2790 zł

Cena promocyjna

1479 zł

Cena zawiera:

– noclegi,

– śniadania i obiadokolacje,
– transport z Bielska-Białej do miejsca wędrówki do schroniska,
– transport ze schroniska do Bielska-Białej,

– 4 x wycieczki w góry,

– codzienne zajęcia treningu mentalnego,

– ognisko integracyjne,

– indywidualne treningi mentalne,

– medytacje połączone w wizualizacją,

– dodatkowe niespodzianki.

 

Jak się zapisać na wyjazd? 

Gwarancją Udziału w Mental Camp jest sprawdzenie dostępności pisząc e-mail lub dzwoniąc do organizatora  516157686, a następnie przesłanie zaliczki 500 zł do 25.09.2021

Druga wpłata do 30.09.2021

Numer konta

ING Bank Śląski : 14 1050 1937 1000 0091 2488 8299

Passion Life Joy Jarosław Brzozowski

Tytułem: Wilczyce na szlaku + (imię i nazwisko uczestniczki)

 

 

Gdzie?

Zbiórka: 30.09., godz. 11 – Bielsko-Biała

30.09 – 3.10.2021 (czwartek – niedziela)

 

Tak było na poprzednich campach 

Kto jest organizatorem?

Jestem Jarek.

Prowadzę autorskie warsztaty „Budowanie Pewności Siebie – Mentalna droga 90 dni do szczęścia” oraz przewodzę akcji motywacyjnej Pokonać Siebie (rajd rowerowy dookoła świata).

Prowadzę indywidualne sesje coachingowe i treningi mentalne.

Prowadzę indywidualne i grupowe treningi biegowe.

Wspieram w pokonywaniu trudności, które spotykasz na swej drodze do osiągnięcia celu/marzenia.

Przygotowuję zawodników amatorów do startów biegowych. Układam plany biegowe.

Organizuję Mental Campy w górach.

Moja pasja do biegania połączona z treningiem umysłu pomogła mi wyjść z głębokiego dołka. Teraz mam w sobie dużo empatii i radości, którymi każdego dnia dzielę się z innymi.

Moje certyfikaty:

TTL NLP Master Coach, Trener Mentalny;

Skuteczna Komunikacja i przywództwo,

Compenet Comumunicator Toastamasters Mistrzowskie prezentacje i wystąpienia publiczne,

Kierowanie zespołem Mistrzowskie prezentacje i wystąpienia publiczne,

Public Speak Training – Story Teller,

Wiele szkoleń z zakresu duchowości.

Prywatnie:

dwukrotny zdobywca korony Maratonów Polski,

zdobywca Korony Gór Polski,

w trakcie Korona maratonów świata (rozpoczęta w Bostonie – dalszą część zatrzymała pandemia)

uczestnik ponad 40 maratonów i ultra maratonów. Rekord długości biegu to 150 km w górach,

rekord w maratonie poniżej 3 godzin, co plasuje mnie wśród 5% biegaczy na świecie!

prywatnie partner Moniki, właściciel dwóch psów i kota.

 

Kontakt:

Jarek Brzozowski

Tel. 516 157 686

biuro@jarekbrzozowski.tittle.pl

www.jarekbrzozowski.com

Czujesz się zmęczony i przygnębiony, jesteś senny w tracie dnia, zawsze brakuje ci czasu, brakuje motywacji, doświadczasz wypalenia w domu i w pracy, itp.

Jedna filiżanka z podwójnym espresso już nie wystarcza.

Codziennie pijesz kilka filiżanek, a nadal odczuwasz zmęczenie.

Obecnie to większość z nas w dzisiejszych czasach.

To nie kawa czy jej rodzaj jest kluczem do większej energii i koncentracji, a osobiste zarządzanie energią.

 

Zarządzaj energią osobistą – ale jak?

Tempo współczesnego życia jest ekspresowe (bardzo szybkie) i jest mało prawdopodobne, aby w najbliższym czasie zwolniło. Nie oznacza to, że intensywne życie jest czymś negatywnym. Ważne jest, aby chronić swój poziom energii, abyś mógł cieszyć się życiem w sposób, który jest dla ciebie dobry.

To jest wyzwanie, z którym w ostatnich latach mierzymy się każdego dnia. Dobre, czy też „perfekcyjne” zarządzanie sobą w czasie, nie przyniesie wymiernych korzyści do momentu, w którym zajmiemy się tematem jak zarządzać swoją energią. Energia osobista jest naszym najcenniejszym zasobem, więc warto nauczyć się jak o nią dbać, by doświadczać radości życia i skuteczności działania.

Słyszałeś o zasadzie „zarządzaj energią, a nie czasem”? 

Co zrobić, aby podnieść swoją energię, kiedy jest to konieczne?

Zaczniemy od tego skąd czerpiemy i gdzie wyczerpuje się nasza energia?

 

Nasza osobista energia pochodzi z czterech źródeł:

1. fizycznych,

2. mentalnych,

3. duchowych,

4. emocjonalnych.

Istnieje wiele przyczyn, przez które pozbywamy się bardzo szybko naszych zasobów energetycznych – na przykład:

• Jeśli nieustannie myślimy i nie jesteśmy obecni w życiu, drenuje to naszą energię.
• Jeśli jesteśmy zaangażowani w zbyt wiele działań, to drenuje naszą energię.
• Jeśli za dużo mówimy, to drenuje naszą energię.
• Jeśli jesteśmy w konflikcie z kimś nam bardzo bliskim, to drenuje naszą energię.
• Bardzo intensywny sport, to drenuje naszą energię.

Zarządzanie naszą energią polega na uświadomieniu tego, co się dzieje, jak pozbywamy się jej i jak ją zdobywamy.

 

Świadomość ta wpływa nie tylko na to, jak zużywamy energię, ale także na to, jak ją odnawiamy.

Wielu z nas może wydawać się, że brak produktywności 24/7 jest „strasznie zły” dla naszej kultury pracy. A jednak, wdrażanie zdrowych rytuałów dla każdego źródła energii zmienia zasady gry.

Dowiedz się, jak zrównoważyć okresy skoncentrowanej produktywności i przywracania energii!

Niektóre z tych rytuałów przywracających energię, są dość oczywiste — wszyscy słyszeliśmy o znaczeniu ćwiczeń i pozytywnego nastawienia. Tak więc żadna z tych wskazówek nie zapewni ci eureka-momentu, ale połączenie ich razem jako systemu zrewolucjonizuje twoje podejście do zarządzania energią.

Zagwarantuje Ci wysoką wydajność, kreatywność i równowagę.

1. Energia fizyczna

• Rób regularne przerwy zgodnie z rytmem ultradobowym (np. 90 minut pracy przerywanej z 20 minutami odpoczynku lub techniką Pomodoro).
• Jedz zdrową żywność (możesz zacząć od tych łatwych, zdrowych obiadów na wynos).
• Trzymaj się higieny snu nie mniej niż 7,5 h snu – najlepiej 8 do 9 h.
• Ćwiczenie (codziennie 5 do 15 min – zobaczysz jaką odczujesz zmianę po 20, 30 dniach). Biegi transowe (slow jogging), gi gong.

2. Energia emocjonalna

• Zarządzaj poziomem stresu (zwłaszcza przed i po egzaminach).
• Rozpoznaj swoje negatywne emocje i co może je wywołać; nie unikaj ich, ale żyj tak spokojnie, jak to możliwe.
• Zakotwicz w pozytywnych emocjach i wdzięczności (dziennik wdzięczności pisany przed snem).
• Zbuduj pozytywną historię o sobie. Każdego dnia dziękuj za swoje małe i duże zwycięstwa.
• Regularne sesje w grocie solnej, treningi mindfulness, masaż całego ciała.

3. Energia psychiczna

• Unikaj rozpraszania uwagi: wycisz telefon, wyłącz powiadomienia, ustaw dedykowaną godzinę na sprawdzanie e-maili.
• Dąż do cyfrowego minimalizmu.
• Nie wykonuj wielu zadań: postępuj zgodnie z zasadą „jednej rzeczy”.
• Podejmuj mniej decyzji: trzymanie się rutyny i nawyków bardzo pomaga.
• Ćwicz głębokie myślenie i odłączanie (medytacja).

4. Energia duchowa

• Znajdź i zaangażuj się w znaczące działania, np. pomoc w fundacji.
• Przeznacz czas na hobby (pamiętaj, że nie musisz być dobry w tym, co lubisz najbardziej), modelarstwo, wyklejanie, malowanie mandali, szydełkowanie. Wszelkie prace i roboty manualne.
• Działaj zgodnie ze swoimi podstawowymi wartościami.

“W takim razie czy zarządzania energią można się nauczyć i jeśli tak, to jak bardzo taki trening może podnieść efektywność człowieka?

Oczywiście, że zarządzania energią można się nauczyć i bardzo do tego zachęcam.

Nie mogę powiedzieć, że trening zarządzania energią podniesie efektywność człowieka np. o 10 czy 20 procent – bo jak t0 w ogóle zmierzyć? Przetestuj i zamień cukier, kawę, nerwy, drażliwość, zmuszanie się do aktywności oraz nocne wybudzanie się, płytki sen na wiedzę i ćwiczenia, które zwiększą twoją siłę w dzień i poprawią jakość snu w nocy i pozwolą ci na poprawę jakości życia.

Kluczowym wnioskiem jest to, że zarządzanie energią osobistą jest zdecydowanie najbardziej efektywną i dalekosiężną strategią w porównaniu z tradycyjnymi narzędziami do zarządzania czasem. Powinieneś nauczyć się zamieniać okresy odpoczynku i regeneracji. Zaprojektuj swoje życie tak, aby twoja energia była regularnie odnawiana.

Kiedy poczujesz się przytłoczony, rozproszony lub rozłączony, użyj hacków energetycznych, aby wrócić na tor odświeżony i naładowany.

Hacki energetyczne

Niektóre czynności mogą naładować Cię tak dobrze, że możesz je wykorzystać jako rytuał przed występem lub jako regenerację. Niektóre hacki energetyczne mogą w zdrowy sposób naprawić niedobór dopaminy, serotoniny lub oksytocyny. Mogą zwiększyć Twoją motywację, pomóc ci zarządzać nastrojem, utrzymać koncentrację i spokój.

Oto kilka opcji, które możesz wypróbować i zobaczyć, które hacki energetyczne działają dla Ciebie.

 

Słuchanie muzyki

Aby zwiększyć koncentrację podczas wykonywania głębokiej pracy, możesz słuchać dźwięków — natury, kawiarni, muzyki klasycznej, muzyki z gier wideo, itp.

Kiedy chcesz poczuć się naładowany, słuchaj muzyki z dużą energią, aby zwiększyć swoją motywację.

Możesz także słuchać muzyki w czasie wolnym jako działanie kojące umysł i ładujące duszę.

Śpij lub zdrzemnij się

Sen to najlepszy sposób na odmłodzenie. Śpij 7-9 godzin każdego dnia i zauważ magiczną przemianę swojej energii, skupienia i nastroju.

Jeśli brakuje Ci snu, możesz również zrobić popołudniową drzemkę, aby obudzić się wypoczętym i gotowym na resztę dnia. Najlepsza pora jest między 13 a 15 godziną, ale unikaj drzemek po 16 – to sprawia, że w nocy będzie ciężko zasnąć.

„TurboDrzemka” to sposób, w jaki wiele osób o wysokich osiągach podnosi poziom energii. W tej metodzie kawę pijesz tuż przed drzemką. Zanim kofeina zacznie działać, obudzisz się super naładowany w około 30 minut. To rozwiązanie stosuj do naprawdę ważnych popołudniowych zadań, traktuj jako koło ratunkowe.

Tylko pamiętaj, aby nie pić regularnie zbyt dużo kofeiny. Chcesz uniknąć uzależnienia od kofeiny jako źródła energii. Kawa najlepiej rano, unikaj jej po godzinie 14 (picie kawy po południu i wieczorem przesuwa naszą godzinę zasypiania, ale i wypłyca sen).

Głębokie oddychanie lub medytacja

Głębokie oddychanie sygnalizuje mózgowi relaks. Dostarcza tlen do mózgu i pomaga nam odzyskać koncentrację.

Obserwowanie swoich myśli

To kolejny sposób na naciśnięcie przycisku pauzy i obserwowanie siebie z zewnętrznej perspektywy. Zwróć uwagę na myśli wchodzące do twojego umysłu, a następnie pozwól im odejść jedna po drugiej. Myśli powrócą lub nowe myśli wejdą do twojego mózgu, ale Twoim zadaniem jest po prostu obserwować i pozwolić im odejść.

Innym podejściem jest marzenie lub nicnierobienie. Ponieważ żyjemy w dobie Internetu, spędzamy dużo czasu przed ekranem. Nasz mózg prawie nie ma szans na odpoczynek. Aby poprawić swoją kreatywność, daj mózgowi trochę czasu na wędrówkę. Daj mu trochę prywatnej przestrzeni, w której nie ma zewnętrznej stymulacji ze strony ludzi, telefonu czy komputera.

Polecam również relaksację uwalniającą od napięć. 

Oddychaj przeponowo

Po prostu połóż się na łóżku lub rozsiądź się wygodnie w fotelu, możesz zamknąć oczy i zacząć oddychać przeponowo. Tu mogę polecić metodę oddechową. Link do treningu.

Gdy nauczysz się lepiej zarządzać energią, poprawi się Twoja produktywność i skupienie; będziesz cieszyć się życiem, uganiając się za swoimi marzeniami.

Podsumowując – zacznij wprowadzać zmiany do swojego dnia pracy jak i tego jak spędzasz czas wolny. Poszukaj rozwiązań, które wzmocnią twoją życiową i codzienną energię. Jeśli chcesz nauczyć się metod zarządzania energiami: mentalną, fizyczną, duchową i emocjonalną, to zapraszam cię na moje warsztaty, które organizuję cyklicznie.

Zobacz ofertę tutaj 

 

Napisz w komentarzu, jak wpływasz na zwiększenie swojej energii?